여기 동지요!! 저는 새벽한시부터 7시까지 일하고 9시쯤 운동갔다가 12시에 밥먹고 바로 자던지, 잠 안오면 일상생활하다가 6시에 밥먹고 잤어요. 그래도 한달동안 5.5키로 빠졌어요. 그러다가 정체기와서 패턴을 새벽 한시에 일어나자마자 아침밥먹고 일하고 5기쯤 고구마 먹고 9시 운동 다녀와서 12시에 밥먹고 5-6시에 잠드는걸로 바꿨어요. 다시 잘 빠지는 중입니다. 솔직히 생활패턴만 남들과같아도 3키로는 더 뺏을텐데 아쉬워요. 암튼 먹는거대비 많이 움직이면 시간이 언제든 살이 빠집니다!

자기전에 4시간전부터 야식안드시는게 좋다하더라구요. 그리고 12시간정도 공복 유지하구요. 그럼 10시쯤까진 밤식사 마무리하고 자고, 일어나서 1시쯤 아침?식사하고, 5시쯤 간단한 간식류 드심 어떨지.. 규칙적으로 해보시고 본인에 맞게 조절하셔야 할듯요.