다이어트 일기
09월 01일 (음식 1006kcal, 운동 751kcal)
*무지개*
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- 2020.09.01 20:57
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- 음식
- 운동
1006/ 1446
751/ 241
성공
(950)
아침식사 : 228kcal (22.66%)
| [동원] 순닭가슴살 | 94kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 당근 | 8kcal |
| 옐로우 파프리카 | 8kcal |
| 방울토마토 | 12kcal |
| [오뚜기] 드레싱 겨자맛 | 17kcal |
| 유기농엑스트라버진올리브오일 | 80kcal |
오전 간식 : 163kcal (16.20%)
| [켈로그] 프로틴 그래놀라 미숫가루큐브 & 검정약콩 | 128kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
점심식사 : 358kcal (35.59%)
| 쌀밥 | 147kcal |
| 콩나물냉국 | 15kcal |
| 미트볼 | 48kcal |
| 버섯무침 | 50kcal |
| 고추잎나물 | 37kcal |
| 어묵볶음 | 33kcal |
| 도라지무침 | 28kcal |
오후 간식 : 135kcal (13.42%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| [프로틴스토리] 맛있는 단백질 고구마라떼 | 90kcal |
저녁식사 : 122kcal (12.13%)
| 우유 | 122kcal |
운동 : 751kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 스쿼트 | 21kcal |
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 바벨숄더프레스 | 24kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 | 12kcal |
| 레그프레스 | 35kcal |
| 업도미널머신 | 75kcal |
| 이너싸이 머신 | 80kcal |
| 레그 익스텐션 | 35kcal |
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 런닝머신 달리기 | 127kcal |
| 런닝머신 걷기 | 30kcal |
| 빠르게걷기 | 160kcal |
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