다이어트 일기
09월 01일 (음식 1316kcal, 운동 774kcal)
붉은여시
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- 2020.09.01 21:54
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- 음식
- 운동
1316/ 1687
774/ 281
성공
(864)
아침식사 : 378kcal (28.72%)
| 양상추 | 2kcal |
| 치커리 | 3kcal |
| 양배추 | 4kcal |
| 대추방울토마토 | 4kcal |
| [이마트 트레이더스] 어니언베이글 | 166kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 56kcal |
| [닭신] 닭가슴살 비엔나소시지 | 97kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 3kcal |
| 슈가프리 스트로베이 | 6kcal |
| 참외 | 37kcal |
오전 간식 : 1kcal (0.08%)
| 우엉차 | 1kcal |
점심식사 : 422kcal (32.07%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 날치알 | 19kcal |
| 연어 | 63kcal |
| [동원] 리얼 연어롤 | 132kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 새우튀김 | 49kcal |
| 마요네즈 | 14kcal |
오후 간식 : 200kcal (15.20%)
| 70kcal | |
| 제로 초코 스프레이 | 14kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 95kcal |
| 시루떡 | 21kcal |
저녁식사 : 310kcal (23.56%)
| 부추 | 24kcal |
| 새송이버섯 | 10kcal |
| 양송이버섯 | 7kcal |
| [오쿡] 맛있는 닭가슴살 슬라이스 까르보나라 | 130kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 33kcal |
| 대추방울토마토 | 4kcal |
| 단호박 | 77kcal |
| 오이 | 9kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 16kcal |
야식 : 5kcal (0.38%)
| G7 블랙커피 | 5kcal |
운동 : 774kcal
복근저녁에 추가
| 조깅 달리기 | 567kcal |
| 크런치 | 45kcal |
| 사이드 플랭크 | 30kcal |
| 니업 | 20kcal |
| 플랭크 | 40kcal |
| 업앤다운 플랭크 | 72kcal |
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