아몬드브리즈를 우유대신 단백질 쉐이크에 타 먹는거라~ 더 이상은 못줄이겠어요 하루운동님처럼 먹는 걸 못참나봐요 전

아몬드브리즈가 우유대신이예요 우유를 다 먹어서

꼬옥뺄꺼얌 우리는 성장기도 아닌데 우유를 그렇게 많이 먹을 필요가 있나요?성인 하루 우유2잔 섭취하라고 하던데요.2잔으로 줄이기.🤣

하루운동 밥 대신 시리얼이랑 쉐이크를 먹다보니 우유섭취량이 많아지네요 식사량 많은 건 아는데 잘 안고쳐져요

하루운동 우유 많이 먹는 사람들 기본적으로 살 많이 찌긴 해요... 근데 저도 먹는 걸 조절 못해요.
저도 오늘 검은콩바 2개, 초코바 1개 먹었음;; 밥도 다 먹고-_-

궁디실화냐 그렇게 드시는 데도 안찌는게 부럽네요 저는 최대한 자제하고 있거든요

꼬옥뺄꺼얌 저는 밖에서 먹으면 금방 찌더라구오. 저랑 꼬옥 뺄꺼야 님이랑 섭취 칼로리는 크게 차이 안나요. 그래서 우리 둘다 감량이 많이 안되는 듯ㅜ.ㅜ 사실 감량하시려면 섭취칼 조금 줄이셔야 해요.
저두 56에서 49까지 줄일 때는 1200-1400정도만 먹었어요. 물론 근육도 같이 빠진다는 점에서 감량이 꼭 좋은 건 아니지만요.

1700도 진짜 조금 먹어서 노력하는 거예요 1500대는 불가할 듯~ 최대한 노력해볼게요