버피
ㄱㅈㄷㄱㅈㄱ
슬로우 버피 소모칼로리가 높던데15개를 한세트로 하고 한다면한세트 하고 2분 쉬고 해도 효과가있나요?? 제가 오늘 150?개 정도를 했는데이게 정말 효과가 있는건지 궁금합니다ㅠ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?
헬스장에서 이 동작만 하면, 애플힙 완성?! -2탄-
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
5단위, 10단위의 갯수는 피하시고요.다른 숫자로... 저는 1세트 16개로 합니다.ㅡㅡㅡㅡㅡ이것도 뇌를 속이는 거라고 하더군요...5,10,15개식으로 하게되면~ 15개하고 쉬겠구나 하고 마지막엔 대충하게되고요...15개 하고 하나 더 하는 식으로...^^16개 6세트, 7세트면~ 96, 112개...^^세트는 이런식으로 하고요...중간 휴식은 10초!20초 가면~ 더 쉬고싶어지네요...ㅠㅠㅡㅡㅡㅡㅡ 저는 그렇습니다...^^
휴식을 15~20초정도로 잡고 휴식중에 제자리뜀뛰기같은거 해보세요. active rest라고 하는데 그냥쉬는게 아니라 움직이며 쉬는거라 계속 칼로리가 소모되요^^
한세트하고 2분휴식은 효율이 떨어집니다..운동마다 정해진 칼로리가 있지만,휴식을 10초 정도로 짧게 잡으시고 연속으로 하셔야 시너지 극대화 할수 있어요!
저녁은 리조또와 함께~~
30일 플랭크 71일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
5단위, 10단위의 갯수는 피하시고요.
다른 숫자로... 저는 1세트 16개로 합니다.
ㅡㅡㅡㅡㅡ
이것도 뇌를 속이는 거라고 하더군요...
5,10,15개식으로 하게되면~ 15개하고 쉬겠구나 하고 마지막엔 대충하게되고요...
15개 하고 하나 더 하는 식으로...^^
16개 6세트, 7세트면~ 96, 112개...^^
세트는 이런식으로 하고요...
중간 휴식은 10초!
20초 가면~ 더 쉬고싶어지네요...ㅠㅠ
ㅡㅡㅡㅡㅡ 저는 그렇습니다...^^
휴식을 15~20초정도로 잡고 휴식중에 제자리뜀뛰기같은거 해보세요. active rest라고 하는데 그냥쉬는게 아니라 움직이며 쉬는거라 계속 칼로리가 소모되요^^
한세트하고 2분휴식은 효율이 떨어집니다..운동마다 정해진 칼로리가 있지만,휴식을 10초 정도로 짧게 잡으시고 연속으로 하셔야 시너지 극대화 할수 있어요!