09.04 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- Abs
03์ 44๋ถ๋ถํฐ 04์ 18๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
๊ฐ์๋ ๋จน๊ธด ๋จน์๋๋ฐ BCAA๊ฐ ๊ฑฐ์ 80~90%๋ผ์
ํฌ๊ฒ ์นผ๋ก๋ฆฌ์ ํ๊ฒฉ ์๋ ๊ฑธ๋ฃจ~~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๋ ํ๊ฒฉ์๋๊ฑธ๋กใ ใ
๋๋ฐ๋์๋ง ํ๊ฒฉ ์์ผ๋ฉด ๋๊ธฐ์
์ฝ๊ฐ์ ํ๊ฒฉ์ ํจ์ค ํ๋ ๊ฑธ๋ก~
๋ ธ๋ ฅ์ ํ์ ๋ค~~~๐๐๐
์ธ์ ํด๋ ํ๋ ๊ฑด ํ๋ ๊ฑด๊ฐ๋ด ๋๋ค ํํณ
ํ๋ฅญํ์ธ์~ ์ค๋๋ ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์ ^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ข์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์ธ์! ๐๐ป๐๐ป๐๐ป