다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
나트륨& 당 줄이는 법
푸투룸스페스
1
- 2020.09.04 18:45
- 248
- 26
첨부된 사진처럼, 나트륨과 당 섭취 비율이 유난히
높은 편입니다. 왜 섭취비중이 높은건지 식단을
확인해 보니 과일( 바나나 사과), 통곡물 시리얼, 우유
( 저지방이 아닌 우유) ,가끔 먹은 국( 된장국,
미역국) 이 문제인 것 같은데, 이걸 대체할
만한 식단이 없을까요?
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바나나를 드시는날엔 사과를 100그램정도만 드세요.
작은사과기준으론 반개,큰건 1/3정도에 해당됩니다.국은 건더기위주로 드시되.국물은 맛만본다는 생각으로 세숟가락만 드세요~
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