다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
지방 섭취 방법
멋진드레스입자
- 2020.09.04 22:04
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탄수화물을 최대한 덜먹고 단백질을 많이 섭취하기 위해서 고구마와 닭가슴살을 챙겨먹고 있습니다
그런데 지방 또한 다이어트를 하는데 도움이 된다는 말을 듣고
제 식단의 지방의 비중이 너무 적은 것 같아서 고민이에요
고구마와 닭가슴살처럼 꾸준히 챙겨먹을 수 있는 지방 함유 음식이 있을까요?
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생식 가능한 엑스트라 버진 올리브유 추천드려요.
닭가슴살 드실때 드레싱해서 드시면
섭취하시기 편해요~지방으로만 구성되어 있어 칼로리가 높으니 하루 10ml정도(밥숟가락기준 한수저)드시면
되요.칼로리는 제품마다 조금씩 차이가 있어 70~80칼로리 정도됩니다.유기농제품으로 선택하셔서 드세요~저도 매일 꾸준히 섭취중인데 오전에 닭가슴살에 야채만 먹으면 약간 허기진 부분이 있는데 올리브유랑 같이 섭취하니그런게없더라구요.불포화지방산이라 우리몸에 나쁜 콜레스테롤도 낮춰줘서 일석이조..그밖의 효능은 인터넷 검색해 보시면 더자세히 아실수 있구요.
칼로리가 걱정이시라면 하루 아몬드5개(35칼로리)드시는것도 좋은방법이예요~
불포화지방 견과류를 꾸준히 챙겨드셔요^^