다이어트 일기
09월 04일 (음식 1307kcal, 운동 1044kcal)
붉은여시
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- 2020.09.04 22:18
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- 음식
- 운동
1307/ 1687
1044/ 281
성공
(1143)
아침식사 : 308kcal (23.57%)
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 260kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| 후추 | 3kcal |
오전 간식 : 47kcal (3.60%)
| G7 블랙커피 | 5kcal |
| 스키니피그 흑임자 | 42kcal |
점심식사 : 425kcal (32.52%)
| 참치캔 기름제거 | 120kcal |
| 곤약밥(현미5:곤약5) | 144kcal |
| 옐로우 파프리카 | 5kcal |
| 레드 파프리카 | 5kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 39kcal |
| 배추김치 | 15kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 40kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 청양고추 | 10kcal |
| 후추 | 12kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 3kcal |
| [청정원] 순창 양념듬뿍 쌈장 | 23kcal |
오후 간식 : 128kcal (9.79%)
| 델리황 버터맛 20g | 75kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| MEGACOFFEE 아이스 | 18kcal |
저녁식사 : 379kcal (29.00%)
| 연어 | 159kcal |
| 곤약밥(현미5:곤약5) | 144kcal |
| 무순 | 4kcal |
| [오뚜기] 생와사비 | 11kcal |
| 양념간장 | 13kcal |
| 락교 | 6kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 36kcal |
| 양파 | 6kcal |
야식 : 20kcal (1.53%)
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
운동 : 1,044kcal
홈트 상체
추가 저녁
| 조깅 달리기 | 700kcal |
| 덤벨 원 암 로우 | 12kcal |
| 덤벨프레스 | 60kcal |
| 벤트 오버 레터럴 레이즈 | 22kcal |
| 버피테스트 | 250kcal |
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