다이어트 일기
09월 06일 (음식 1664kcal, 운동 1008kcal)
붉은여시
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- 2020.09.06 22:00
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- 음식
- 운동
1664/ 1687
1008/ 281
성공
(750)
아침식사 : 401kcal (24.10%)
집에서만든 티라미슈~^^두부 바나나
| HERSHEY COCOA 분말 | 30kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 바나나 | 46kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| G7 블랙커피 | 5kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 47kcal |
오전 간식 : 197kcal (11.84%)
갈아서 쉐익쉐익
| 바나나 | 46kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 40kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| G7 블랙커피 | 5kcal |
점심식사 : 453kcal (27.22%)
| 청경채 | 5kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 호박잎찜 | 31kcal |
| 오이지무침 | 18kcal |
| 연어 | 159kcal |
| 곤약밥(현미5:곤약5) | 144kcal |
| 쌈장 | 40kcal |
| 미역오이냉국 | 52kcal |
저녁식사 : 613kcal (36.84%)
닭가슴살로 지바코 만듬
| 청경채 | 7kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 374kcal |
| 지바코만든양념 | 120kcal |
| 이츠웰바게트 | 47kcal |
| 삶은밤 | 61kcal |
운동 : 1,008kcal
저녁 복근 전신 추가
| 조깅 달리기 | 720kcal |
| 버피테스트 | 250kcal |
| 플랭크 | 20kcal |
| 사이드 플랭크 | 18kcal |
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