09.07 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ & ๊ฐ์
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
์ด๋์์ : 13min HIIT โ ํ์ฒด โ ๊ฐ์ด โ Abs
03์ 03๋ถ๋ถํฐ 03์ 51๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์๊ณ ํ์ จ์ต๋๋ค. ๋น๋ ์ค์ง๋ง ํ๊ธฐ์ฐฌ ํ๋ฃจ ๋์ธ์^^
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ์ธ์ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ฐ์ ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์๊ธธ ์์ํ๊ฒ ์ต๋๋ค!
์ค๋๋ Good~!!!!!!
ํํ ์กฐ์ฌํ์ ์~~
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค! ํญ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์ฆ๊ฑฐ์ด ํ๋ฃจ ๋ณด๋ด์๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค!