다이어트 일기
09월 07일 (음식 1106kcal, 운동 731kcal)
*무지개*
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- 2020.09.07 20:22
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- 음식
- 운동
1106/ 1730
731/ 288
성공
(1067)
아침식사 : 273kcal (24.68%)
| [풀무원] 국산콩두부 부드러운 찌개용 | 119kcal |
| 배추김치 | 17kcal |
| 사과 | 97kcal |
| 유기농엑스트라버진올리브오일 | 40kcal |
점심식사 : 455kcal (41.14%)
| 비름나물 | 25kcal |
| 도라지무침 | 46kcal |
| 버섯볶음 | 22kcal |
| 식빵튀김 | 67kcal |
| 떡갈비 | 153kcal |
| 야채볶음 | 24kcal |
| 쌀밥 | 118kcal |
오후 간식 : 298kcal (26.94%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
| [켈로그] 프로틴 그래놀라 미숫가루큐브 & 검정약콩 | 128kcal |
| [프로틴스토리] 맛있는 단백질 고구마라떼 | 90kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
저녁식사 : 80kcal (7.23%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 1% | 80kcal |
운동 : 731kcal
| 스트레칭 | 40kcal |
| 플랭크 | 12kcal |
| 런닝머신 걷기 | 56kcal |
| 바벨숄더프레스 | 40kcal |
| 체스트프레스 | 38kcal |
| 랫풀다운머신 | 41kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 30kcal |
| 업도미널머신 | 75kcal |
| 고정자전거 | 245kcal |
| 빠르게걷기 | 120kcal |
| 덤벨 아령운동 | 34kcal |
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