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넵 감사드립니다 ㅎㅎ . 나중에 다른 운동도 영상 올려보겠습니다! 그땨도 피드백 주시면 감사하겠습니다!!
원암 케이블 시티드로우는, 시티드로우와 동일한 자세에 한팔만 이용하는 운동이고 깊숙한 자극이 가는 장점이 있지만
지금처럼 팔로만 당긴다거나 어깨 중심축이 좌우로 크게 회전 되어선 안됩니다.
기본 시티드로우 처럼, 견갑골과 견갑골사이 중앙선이 모인다는 개념으로 대흉근을 더 활짝열고, 팔이 아닌 오롯히 광배근으로 당긴다 생각하세요.
운동경력이 짧은사람은 머신 시티드로우가 훨씬 더 좋고, 원암이 아닌 투암으로 오랜기간 숙달 하셔야 합니다.
그래도 굳이 이운동이 하고싶으시다면, 90도벤치를 반대로올려 가슴쪽에 밀착시켜 (견착) 운동을 하시면, 팔의 개입이 작아지고 등근육으로 하기 쉬워 집니다.
감사합니다.^^ 아직 원암은 할 레벨이 안되는것같군요.. 피드백 감사드립니다.