다이어트 일기
02월 23일 (음식 968kcal, 운동 1100kcal)
diet1987
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- 2016.02.23 07:02
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아침식사 : 270kcal (27.89%)
| 훈제계란(구운계란) (1개, 30g) | 45kcal |
| 양상추 (1소접시, 50g) | 5kcal |
| 두부 (1회분, 150g) | 118kcal |
| 와이즐렉 칼슘치즈 (1장, 18g) | 55kcal |
| 건자두 (2개, 20g) | 47kcal |
점심식사 : 242kcal (25.00%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 현미밥 (1/4공기, 52g) | 80kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
저녁식사 : 217kcal (22.42%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 프로틴 (1회분, 40g) | 124kcal |
간식 : 239kcal (24.69%)
| [썬넛트] 하루견과 블루베리 (1팩, 25g) | 140kcal |
| [닥터유] 99라이트바 (1개, 26g) | 99kcal |
운동 : 1,100kcal
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 스피닝 (45분) | 630kcal |
| 라잉 힙 어브덕션 (10분) | 60kcal |
| 레그 익스텐션 (5분) | 35kcal |
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