다이어트 일기
02월 23일 (음식 1066kcal, 운동 1603kcal)
시유나
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- 2016.02.23 07:03
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아침식사 : 316kcal (29.64%)
| 호밀빵 (1회분, 50g) | 132kcal |
| 피망 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 계란후라이 (1개, 40g) | 86kcal |
| 사과 (1회분, 150g) | 85kcal |
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 아메리카노 (1잔, 100ml) | 3kcal |
점심식사 : 479kcal (44.93%)
| 함박스테이크 (1인분) | 479kcal |
저녁식사 : 262kcal (24.58%)
| 양파 (1개, 10g) | 3kcal |
| 호밀빵 (1회분, 50g) | 132kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
| 피망 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 9kcal (0.84%)
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
운동 : 1,603kcal
| 승마 (60분) | 300kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 푸쉬업 워크 (3분) | 27kcal |
| 버핏테스트(세트) (20회) | 60kcal |
| 점핑잭 (세트) (50회) | 25kcal |
| 마운틴클라이머 (3분) | 45kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
| 서킷 (50분) | 800kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 172kcal |
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