다이어트 일기
02월 19일 (음식 1094kcal, 운동 409kcal)
사이즈줄이자
- 2016.02.23 08:22
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아침식사 : 59kcal (5.39%)
| 두부 (3/4회분, 75g) | 59kcal |
점심식사 : 416kcal (38.03%)
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
저녁식사 : 433kcal (39.58%)
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
| 잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) | 51kcal |
| 김치찌개 (1/2인분, 200g) | 121kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
간식 : 186kcal (17.00%)
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| 배 (1/2개, 180g) | 75kcal |
| 사과 (3/4회분, 75g) | 42kcal |
운동 : 409kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 러시안 크런치 (2분) | 12kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 로켓 (2분) | 12kcal |
| 리버스 크런치 (2분) | 12kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (3분) | 21kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
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