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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

9.13. ์˜ค๋Š˜์˜ ์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ฌด๋‚˜์˜น

1 1 1
  • 2020.09.13 19:54
  • 40
  • 4

์•„์นจ

์‚ถ์€ ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์†Œ์‹œ์ง€ ๋ฐ˜ ๊ฐœ ํ† ๋งˆํ†  ๋ฐ˜ ๊ฐœ

์ ์‹ฌ

์–‘๋ฐฐ์ถ” ๋“ฌ๋ฟ ๋„ฃ์€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ณถ์Œ(๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด)
์–‘๋…์—๋Š” ๊ณ ์ถ”์žฅ ๊ฐ„์žฅ ๊ฟ€ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ ๋งˆ๋Š˜ ๋ฏธ๋ฆผ ๋„ฃ์Œ
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐฅ 50g

9.13. ์˜ค๋Š˜์˜ ์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™


์ €๋…

์ ์‹ฌ์— ๋จน๋‹ค ๋‚จ์€ ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋ณถ์Œ + ๊ฐ„์žฅ + ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ + ๋ฐฅ(50g)

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ํƒ„์ˆ˜ ๋ถ€์กฑ๋ถ„์„ ์ฑ„์šฐ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ๊ณฐ๊ณฐ ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ 30g

9.13. ์˜ค๋Š˜์˜ ์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™


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์˜ค๋Š˜ ๋ฌด๋ฆŽ์ด ์•ˆ ์ข‹์•„์„œ ์šด๋™์€ ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ^^;;

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๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฝ•๋”ฐ์†Œ๋‹ค๋ง› 2020.09.14 06:04

    ์ผ์šœ๋‘ ์—ญ์‰ฌ~!!!
    ๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฌด๋‚˜์˜น 2020.09.14 07:27

    ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ „ ์ด๋ฒˆ์ฃผ๊ฐ€ ์ง€๋ขฐ * ์ง€๋ขฐ๋ผ ์ฃผ๋ง์€ ์ฐธ๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜์ง€๋šœ 2020.09.13 19:56

    ์ฃผ๋ง๋„ ํ›Œ๋ฅญํ•˜๊ฒŒ ์กฐ์ ˆํ•˜์…จ๋„ค์š”!! ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”~~^^ ๋‹ค์Œ์ฃผ๋„ ๊ฐ™์ด ํ™”์ดํŒ…!!!๐Ÿ˜ป๐Ÿ˜ป

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฌด๋‚˜์˜น 2020.09.13 19:56

    ๋„ค ๊ฐ™์ด ํŒŒ์ดํŒ…ํ•ด์š”! ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ 1,000kcal ์‹๋‹จ 5์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2020.09.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 60
๋‹ค์Œ๊ธ€

์šด๋™

2020.09.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 99
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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