다이어트 일기
09월 13일 (음식 1739kcal, 운동 774kcal)
붉은여시
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- 2020.09.13 22:50
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- 음식
- 운동
1739/ 1687
774/ 281
성공
(441)
아침식사 : 413kcal (23.75%)
| 풀무원 또띠아 | 160kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 64kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
| 레드 파프리카 | 2kcal |
| 대추방울토마토 | 4kcal |
| 양송이버섯 | 6kcal |
| 새송이버섯 | 5kcal |
| 마늘 | 15kcal |
| 후추 | 6kcal |
| KODANO모짜렐라 치즈 | 45kcal |
| [GUSTO] 토마토 바질 파스타 소스 | 9kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 45kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| 양파 | 4kcal |
오전 간식 : 34kcal (1.96%)
| 참외 | 34kcal |
점심식사 : 425kcal (24.44%)
| 중국식냉면 | 368kcal |
| 잡채 | 57kcal |
저녁식사 : 843kcal (48.48%)
꽃게찜 새우살
| 꽃게찜 | 564kcal |
| 새우 | 165kcal |
| 고사리볶음 | 12kcal |
| 쌀밥 | 59kcal |
| 초고추장 | 43kcal |
야식 : 24kcal (1.38%)
| 수제초코브라우니 | 24kcal |
운동 : 774kcal
오전공복조깅
점심 복근
버피테스트 임의로 소모칼로 낮
춤 100개 250은 아닌듯
| 조깅 달리기 | 480kcal |
| 플랭크 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 40kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 버피테스트 | 200kcal |
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