09.14 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ & ๊ฐ์
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
02์ 54๋ถ๋ถํฐ 03์ 49๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์ค์ ์นผ๋ก๋ฆฌ...์ฌ์น ์ข ๋ถ๋ ค๋ณด์์ต๋๋ค ํํ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฌ์น~ ์ฐ๊ผ์ด์^^
์๋ฃจ๋ก ๋ ๋ง์๊ฒ ์ด์
ํํณ ๋ก์ ์ธ์ ๋ ์ฌ๋์ ๋๋น ๐คฃ๐คฃ๐คฃ