다이어트 일기
09월 14일 (음식 1504kcal, 운동 687kcal)
붉은여시
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- 2020.09.15 08:15
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- 음식
- 운동
1504/ 1687
687/ 281
성공
(589)
아침식사 : 487kcal (32.38%)
| [비올라] 초콜릿 무슬리 시리얼 | 109kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 47kcal |
| 계란프라이(무염) | 89kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 16kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 치커리 | 2kcal |
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| CJ바로 먹는 슬라이드햄 | 22kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 33kcal |
| 블루베리 냉동 | 20kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 4kcal |
| 오이 | 4kcal |
오전 간식 : 9kcal (0.60%)
| [이디야] ICE 아메리카노 | 9kcal |
점심식사 : 514kcal (34.18%)
| [풀무원] 건강을 제면한 두부면 | 160kcal |
| 연어 | 159kcal |
| 양송이버섯 | 7kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
| 데친 브로콜리 | 13kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 24kcal |
| 후추가루 | 12kcal |
| 마늘 | 19kcal |
| 무순 | 1kcal |
| CLASSIC ALFREDO 크림소스 | 67kcal |
| 자몽 | 45kcal |
오후 간식 : 14kcal (0.93%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
저녁식사 : 460kcal (30.59%)
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 64kcal |
| 두부 | 61kcal |
| 레드 파프리카 | 4kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 28kcal |
| 동원 네모초밥 | 155kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 33kcal |
| 찐감자 | 110kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 2kcal |
야식 : 20kcal (1.33%)
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
운동 : 687kcal
근력오후 추가 칼로리 모름/약 1시간
하체 가슴운동
저녁 도전 운동
버피테스트는 칼로리 소모 워치랑 비교시 큰차이남
그냥 워치로 판단
| 조깅 달리기 | 477kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 40kcal |
| 시저스 킥 | 20kcal |
| 일립티컬 | 45kcal |
| 크런치 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 33kcal |
| 플랭크 | 30kcal |
| 버피테스트 | 12kcal |
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