다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 1000-1200칼로리를 챙겨먹는데 탄단지 비율..
귤돈팟구리
- 2020.09.15 15:35
- 189
- 2
대충 탄단지를 어느 비율로 맞춰 먹어야 하나요
저탄고지 고탄고지 너무 많아서 어렵네요 ㅠㅠ
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탄수화물은 최소 100그램은 드셔야 몸에 무리가 안와요~단백질은 체중×1g에서 1.5g으로 맞춰주시고
지방은 70프로 이상 넘기지 않는게 좋습니다.특히나 여자는 지방을 너무 제한해 버리면 생리불순이 생길수도 있다고 하니 적당히 드시는게 포만감도
줄수 있어 다이어트에 도움이되요.
단, 포화지방이 높은 식품위주의 식사보다는 불포화지방이 함유된 올리브유,아몬드등을 곁들여 주시는게 좋습니다
우왕 감사합니다
다이어트 잘 시작해보겠습니다:)