다이어트 일기
09월 15일 (음식 890kcal, 운동 570kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.15 20:41
- 83
- 0
D-46 25일차
- 음식
- 운동
890/ 942
570/ 157
성공
(465)
아침식사 : 249kcal (27.98%)
| 잣죽 | 242kcal |
| 배추김치 | 7kcal |
점심식사 : 437kcal (49.10%)
| 돼지 목심 | 360kcal |
| 상추 | 18kcal |
| 파절이 | 41kcal |
| 미역국 | 18kcal |
오후 간식 : 131kcal (14.72%)
| 꽃게 | 131kcal |
저녁식사 : 73kcal (8.20%)
| 새우 | 73kcal |
운동 : 570kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
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