다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
지금 한달에 8키로 뺐는데 너무 무리하는걸까요?
쟈니난
- 2020.09.17 00:09
- 212
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키 168에 73키로였는데 오늘 딱 한달째 몸무게 재니까 8키로 빠져서 65키로더라고요. 지금 코로나때문에 일을 잠깐 쉬어서 일어나서 그냥 한끼 밥 3분의 1이나 반절에 단백질 반찬 이런거 먹고 나중에 배고프면 아몬드브리즈 하나먹고 운동은 실내자전거나 걷기 한시간씩하고 근력 여러가지 하고싶은거 1시간씩 일주일에 6일아님 일주일 다 운동했거든요.
주말에 남친만나면 일반식 단백질위주로 밥 반절 정도 한끼먹고 집와서 운동하는데 계속 이런식으로 다이어트해도될까요?
지금 생리하는데 생리끝나면 운동 더 빡세게 해서 더 빼고싶은데 무리하고 있나해서요. 생리도 한달늦어ㅛ고 기립성저혈압도 생기고요 ㅠㅠ 근데 55까지는 빼고싶은데 저 지금 너무 무리하고 있는걸까요??
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밥을 좀 더 드셔도 될 것 같아요 체질마다 다르겠지만 보통 무게가 어느정도 있는 상태에서 시작하면 살이 잘 빠지기도 해서 그런 것도 있으신 것 같아요 어느정도 빠진 후에는 빼기가 힘들거든요 이 후에도 잘 빠진다면 그냥 살이 잘 빠지는 체질이신 거구요 운동은 무리가 아닌데 식단은 좀 더 든든히 챙기셔도 될 것 같아요
건강을 위협하는건 옳지않은듯합니다
저도 한 달에 8Kg 빼기는 했는데 전 외식한 날 빼면 3끼 다 철저하게 챙겨먹어서 사실 어지럽거나 그런 건 없었어요. 탄단지는 가급적 비율 맞추려고 노력했고. 하루 천 칼로리 근방으로는 먹었네요.
칼로리 너무 적게 드신 거면 좀 높여 드세요.