다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 1달차 정체기 오나요ㅠㅠ
배가아고파아
- 2020.09.17 17:29
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지금 한달 동안 3.7키로 감량 했는데요 마지막 주에서부터는 빠지지도 않고 오리려 오늘은 체중이 늘었네요ㅜㅜ 너무 스트레스 받아요 체중에 신경쓰며누안돠는걸 알지만 매일 아침 몸무게 줄어 있는걸로 기분좋게 시작하는데 힘드네요ㅠㅜ
매일 사이클 30붐 + 근력운동 하루 35분 이하로 합니다
저 마지막 주에는 유산소를 못하긴 했는데 그 이유 때문일까요?
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유산소 때문이 아니고 그냥 정체기 아닐까요...?
너무 소량만 드시고계신거 같아요 ㅠㅠ 기초대사량에 너무 못미치게 먹는경우 우리몸이 위기의식을 느껴 살아남기위해 먹는것들을 계속 저장한다고 하더라구요. 먹는것을 1000칼로리 정도로 늘리고 운동량을 좀더 늘리시는게 나을거같아요.
전 운동 안하고 식단으로 400칼로리씩만 먹어서 한달 동안 5키로 조금 넘게 뺐는데 지금 갑자기 체중이 늘질 않나 하루에 만 보걸어도 안 빠지고 ㅠㅠㅠㅠ 저도 딱 한 달 됬능데 정체기인거 같아요.. 이때 어쩔 수 없으니 건강 보충하구 영양소 챙기라고 하더라구요 ㅠㅠㅠ