다이어트 일기
09월 17일 (음식 966kcal, 운동 537kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.17 20:08
- 53
- 0
D-44 27일차
- 음식
- 운동
966/ 942
537/ 157
성공
(356)
아침식사 : 170kcal (17.60%)
| 팥죽 | 143kcal |
| 무말랭이 | 27kcal |
점심식사 : 491kcal (50.83%)
| 가자미구이 | 157kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 128kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
저녁식사 : 190kcal (19.67%)
| 새우 | 101kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
야식 : 115kcal (11.90%)
| 훈제 닭가슴살 | 115kcal |
운동 : 537kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스탠딩 브이 레이즈 | 5kcal |
| 바벨숄더프레스 | 8kcal |
| 닉 백스 | 5kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) | 6kcal |
| 인 아웃 컬스 | 5kcal |
| 인사이드 컬 | 10kcal |
| 머신 리버스 플라이 | 6kcal |
| 하빅 레이즈 | 5kcal |
| 딥스 | 5kcal |
| 리버스 컬스 | 5kcal |
| 컬 홀드 | 5kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
| 푸쉬업 | 9kcal |
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