저도 체지방률 많이높았어요 뺀거랍니다..
동글님도 화이팅이요^^

먼가 이렇게 들으니 엄청나네요?ㅎ
감량시에는 음식 칼로리계산하는게 좋은것 같아요.생각보다 칼로리 높은 음식이 많거든요.
유지어터 되면 그때나 칼로리 계산 안하려구요~~
그리고 운동은 어디서 봤는데 운동으로 8000?칼로리 정도 해줘야 체지방이 1키로가 빠진데요
그래서 욕심내다보니 이렇게 늘더라구요..
이젠 운동 안늘릴거에요ㅎㅎㅎ
음식조절이 힘든데 전 하루섭취량이 탄수화물 100은 넘기게 단백질은 60가까이.. 먹어요..
탄수화물 부족하면 식단에 고구마 같은거 넣어주고 단백질 부족하면 가슴살ㅎㅎ첨이 힘들지 하시다보면 할만하답니다~~

55도저언 닭가슴살구매했어욯ㅎㅎ계속망설이다 55님믿고 질렀습니다ㅎ 닭가슴살ㅜ최후의 보루였는데 딱열흘만 저염식과 단백질60g채우기 도전입니다

고코! 전 이거먹거든요 조금 짭짤하긴한데 전자렌지 1분이라 편해요.. 닭신은 안먹어봤는데..드셔보시고 맛있으면 얘기해주세요ㅋ저도 먹어봐야겠어요^^

55도저언 넵!! 55님 감사해요🥰

고코! 🤗화이팅이요~~~

만보걷기랑 같이해서요 만보가 300칼로리가 넘더라구요^^;