체중이 안 줄어요
안먹는다했잖아요
생리 끝나고부터 체중이 줄지 않아요ㅠㅠ 식단은 기초대사량이 1250정도라 700~800 야채와 계란 같은걸로 먹고 운동도 해주는데... 한달째라 벌써 정체기라고는 생각 안들거든요ㅜㅜ 왜 그럴까요
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식사량이 너무 저조합니다.감량이 목적이라도 1000칼로리대로드셔야해요!몸은 생명유지를 위해 일을해요.그리 드시면 에너지로 쓰지않고,위기상황으로 받아들여져저장을 해버립니다.즉,살찌기 쉬운 체질이 되는거죠.기초대사량도 너무 떨어지네요.연령이 어떻게 되시는지 모르겠지만..
기초대사량이 원래는 거진 1350이었는데 외국 생활하면서 너무 힘들고 거식증과 폭식증이 같이 와서 근육량이 다 빠지고 체지방이 늘었더라구요ㅠㅠ 한국 와서도 이 습관이 안 고쳐져서 계속 찌다가 한달 전부터 맘 잡고 하고 있는데 먹는건 더 안 들어가요ㅠㅠ 양배추 한줌 계란 2~3개 정도 먹으면 배가 불러서 뭐로 먹어줘야할까요...?
안먹는다했잖아요 단백질위주만 드신다고 그게다 단백질이 되진 않아요~단백질은 하루 체중×1이면 충분해요아침엔 계란하나 샐러드에 시리얼50그램 종이컵기준.한컵.내지는 바나나를 대체하셔도 좋구요.점심엔 일반식사 1/2저녁엔 닭가슴살에 야채점심과 중간엔 시리얼에 아몬드브리즈 한팩.이건 예시구요.님이 지켜서 드실수 있고 유지 가능한 리스트를 뽑아 탄단지 적정 비율로 나눠드세요~
*무지개* 네! 조금 더 늘려서 먹어보겠습니다! 감사합니다! 😂
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감량이 목적이라도 1000칼로리대로
드셔야해요!몸은 생명유지를 위해 일을해요.그리 드시면 에너지로 쓰지않고,위기상황으로 받아들여져
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즉,살찌기 쉬운 체질이 되는거죠.
기초대사량도 너무 떨어지네요.
연령이 어떻게 되시는지 모르겠지만..
기초대사량이 원래는 거진 1350이었는데 외국 생활하면서 너무 힘들고 거식증과 폭식증이 같이 와서 근육량이 다 빠지고 체지방이 늘었더라구요ㅠㅠ 한국 와서도 이 습관이 안 고쳐져서 계속 찌다가 한달 전부터 맘 잡고 하고 있는데 먹는건 더 안 들어가요ㅠㅠ 양배추 한줌 계란 2~3개 정도 먹으면 배가 불러서 뭐로 먹어줘야할까요...?
안먹는다했잖아요 단백질위주만 드신다고 그게다
단백질이 되진 않아요~
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시리얼50그램 종이컵기준.한컵.
내지는 바나나를 대체하셔도 좋구요.
점심엔 일반식사 1/2
저녁엔 닭가슴살에 야채
점심과 중간엔 시리얼에 아몬드브리즈 한팩.
이건 예시구요.
님이 지켜서 드실수 있고 유지 가능한 리스트를 뽑아 탄단지 적정 비율로 나눠드세요~
*무지개* 네! 조금 더 늘려서 먹어보겠습니다! 감사합니다! 😂