자유게시판
다이어트 4주차
우엉차차차
- 2020.09.19 12:01
- 94
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ㅠㅠ 164cm에 85가 다되가는 84kg에 충격먹고 다이어트를 시작했는데..
식단도 조절하고 운동까지 해서 80까지 감량했는데 이 이상으로 잘 안빠지네요🤔🤔🤔🤔
찾아보니 초반에는 수분과 근육이 빠지고 나중에 차차 근육이 생겨서 더 빠질거라는데 혹시 지금이 그 시기라서 그런건가싶기도하고(사정상 체질량지수를 측정하지는 못하고...오직 체중계만😅)
그럼 이때부턴 어떻게 운동해야할지 감이 안잡히네요..ㅜㅜ
일단 하루에 1000kcal 언저리로 먹고(거의 800kcal정도) 운동은 홈트로 30분~1시간 하는중입니다 일주일에 6일정도? 7일 다채울때도있구용
틈틈히 자주 걸어줘서 하루에 7000~8000보는 걷는것...?같구요
혹시 체중이 정체기인것같으면 어떻게 극복해야할지 아시는분 계신가요?
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무슨 운동 위주신지, 저 7000보는 운동 포함인지 운동 제외인지 없어서 명백히는 모르겠는데요. 지금 몸무게에서 근육이 생겨서 몸무게가 줄지 않는 건 아니라고 단언드릴 수 있어요. 제가 77에서 다이어트 시작해서 유산소를 하루 2시간 가까이 하는데 체지방과 근육 같이 떨어집니다. 단백질 먹고 근육 운동 위주로 돌리지 않는 한 근육이 붙어서 살이 빠지지 않을 일은 극히 드물어요.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
비밀 댓글 입니다.
우엉차차차 정체기는 누구나 오는 기간이에요. 지금 식단에서 덜 드시는 건 큰일날 거고 양 살짝 늘리시고 운동 더 늘리시는 등의 변화도 한 번 줘보세요. 파이팅입니다.