커뮤니티 - 🦕 하체 튼실 탈출하자(!) - 늦은밤에 가입했지만 인사남기고 갑니다.

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다신

3351086 7킬로만더빼자 2020.09.20 19:37
반가워요 홧팅~!!!

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다신

3350905 천마산 2020.09.20 13:49
50cm였는데 방금 재보니 48.5cm네요.
저는 하루에 하체스트레칭 2번,
매일 오전 상체,하체 근력운동,
저녁 하체 근력운동을 했어요.
체중이 좀 나가시니 유산소와 병행해야 더 잘 빠집니다.
화이팅🤗

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정석

리바이어던 2020.09.20 14:07
답변 감사합니답!
혹시 하체스트레칭 어떤거 하시는지 알 수 있을까요?

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다신

천마산 2020.09.20 14:08
리바이어던 강하나 하다가 땅끄부부 하고 있어요.
땅끄부부 추천이요.👍

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정석

리바이어던 2020.09.20 14:13
하루운동 오늘 저녁에 한 번 해봐야겠네요😆

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다신

3350742 궁디실화냐 2020.09.20 09:19
안녕하세요? 전 방장입니다.
저는 키 162에 50킬로 정도 되고,
현재 서서쟀을 때 허벅지 둘레 51cm입니다.
사람마다 체형이 다 다르니까 이상적인 것에 맞추지 마시구 1차로 50cm정도에 목표 두시고 하면 어떨까 싶습니다.
체중이 정상보다 좀더 나가시면 유산소 위주로 같이 해주세요.

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정석

리바이어던 2020.09.20 09:44
감사합니답!
저도 도무지 40대로는 안될 것 같아서 일단은 50초반대를 목표로 해보려고요

근육이 적은가 싶어서 근력운동 위주로 해보고 있는데 유산소에도 좀 더 신경을 써야겠네요!

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