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다이어트 일기

09월 19일 (음식 805kcal, 운동 539kcal)

다신등급

듄듄딘딘

  • 2020.09.20 10:00
  • 37
  • 0

10kg감량 후 유지기 (158/45~6)

  • 음식
  • 운동

805/ 1654

539/ 276

성공
(1112)

점심식사 : 487kcal (60.50%)

밥1/2
계란찜 1/3
양념장 1.5숟가락
김치콩나물국 건더기만

11:39~11:57(20분은 채워서 천천히 먹자ㅠ)

산채비빔밥 391kcal
계란찜 80kcal
김치콩나물국 16kcal

오후 간식 : 152kcal (18.88%)

미화반장님이 주심

[네스카페] 크레마 아메리카노 (1.8g) 7kcal
[롯데제과] 가나 초콜릿 밀크 66kcal
광양본가기정떡 79kcal

저녁식사 : 166kcal (20.62%)

회사에 도시락!

토마토 (중간크기) 9kcal
오이 4kcal
꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 6kcal
(CJ) 더 건강한 등심슬라이스 118kcal
양상추 6kcal
[산루카스] 아보카도오일 엑스트라버진 8kcal
양파 7kcal
[산루카스] 아보카도오일 엑스트라버진 8kcal

운동 : 539kcal

세 역 전에서 내려 걸어가기

런닝머신 걷기 57kcal
계단오르기 걷기 15kcal
만원전철타기(지하철타기) 150kcal
런닝머신 걷기 258kcal
런닝머신 걷기 59kcal
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