다이어트 일기
09월 22일 (음식 725kcal, 운동 570kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.22 22:52
- 50
- 0
D-39 32일차 생리 이틀째
- 음식
- 운동
725/ 942
570/ 157
성공
(630)
아침식사 : 180kcal (24.83%)
| 전복죽 | 147kcal |
| 간장 | 2kcal |
| 전복 | 31kcal |
점심식사 : 425kcal (58.62%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 17kcal |
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 9kcal |
| 숙주나물 | 3kcal |
| 미역국 | 83kcal |
| 부추무침 | 3kcal |
오후 간식 : 26kcal (3.59%)
| [피코크] 생초콜릿 녹차 | 26kcal |
저녁식사 : 94kcal (12.97%)
| 새우 | 88kcal |
| 후추가루 | 6kcal |
운동 : 570kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 방송댄스 | 35kcal |
| 요가 | 12kcal |
| 태권도 | 100kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
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