다이어트 일기
09월 23일 (음식 691kcal, 운동 393kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.23 20:47
- 63
- 0
D-38 33일차 생리 3일째
- 음식
- 운동
691/ 942
393/ 157
성공
(487)
아침식사 : 106kcal (15.34%)
| 녹두죽 | 100kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
점심식사 : 476kcal (68.89%)
| 잡곡밥 | 170kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 숙주나물 | 1kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 가자미구이 | 157kcal |
| 두부된장찌개 | 108kcal |
저녁식사 : 109kcal (15.77%)
| 새우 | 103kcal |
| 후추 | 6kcal |
운동 : 393kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 요가 | 12kcal |
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