다이어트 일기
09월 23일 (음식 1434kcal, 운동 640kcal)
붉은여시
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- 2020.09.24 15:17
- 33
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- 음식
- 운동
1434/ 1687
640/ 281
성공
(612)
아침식사 : 408kcal (28.45%)
집에서 만들어 회사에서 먹음
아보카도,두유99.89 ,바나나 갈아서 가져와서 묵묵
| 바나나 | 83kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 58kcal |
| 달걀 흰자 | 51kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 95kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| [다신샵] 제로 초코 스프레드 | 14kcal |
오전 간식 : 14kcal (0.98%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
점심식사 : 512kcal (35.70%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 뼈다귀해장국 | 294kcal |
| 깍뚜기 | 23kcal |
| 청양고추 | 20kcal |
| 쌈장 | 27kcal |
| 맛간장 | 12kcal |
| 우거지 | 16kcal |
오후 간식 : 146kcal (10.18%)
초코 범벅ㅋ
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
| 미주라 비스켓1조각6.6 | 56kcal |
| [다신샵] 제로 초코 스프레드 | 21kcal |
| 와사멀티 홀 그레인1개당 | 35kcal |
| 크리스피 병아리콩 | 20kcal |
저녁식사 : 354kcal (24.69%)
단백질은 쉐이크
| 단백질 | 113kcal |
| 단호박찜 | 165kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 56kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| 사다프 피그잼 | 12kcal |
운동 : 640kcal
인터벌 진행(런닝머신)1분씩 7.0/12.5
저녁7시~8시 상체 근력 (쉬는타임 제외30분)추가운동
| 런닝머신 달리기 | 400kcal |
| 런닝머신 걷기 | 110kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 130kcal |
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