다이어트 일기
09월 24일 (음식 885kcal, 운동 505kcal)
쁘렝땅
- 2020.09.25 01:59
- 37
- 0
D-37 34일차 생리 4일째
- 음식
- 운동
885/ 942
505/ 157
성공
(405)
아침식사 : 141kcal (15.93%)
| 전복죽 | 110kcal |
| 전복 | 31kcal |
점심식사 : 491kcal (55.48%)
| 잡곡밥 | 153kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 2kcal |
| 미역국 | 54kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 명태조림 | 88kcal |
| 동태 | 58kcal |
저녁식사 : 253kcal (28.59%)
| 군고구마 | 55kcal |
| [삼립] 더촉촉한 미니 생크림 파운드 | 170kcal |
| [마켓오] 초코 클래식 미니 | 25kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
운동 : 505kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 하이 니즈 | 3kcal |
| 벗 킥 | 3kcal |
| 스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 | 18kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 크로스 잭스 | 3kcal |
| 브릿지 레이즈 | 12kcal |
| 버피테스트 | 21kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 4kcal |
| 잽 크로스 킥 | 6kcal |
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