다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 운동 소비량 500kcal
^민지^
- 2020.09.25 16:33
- 237
- 2
단기는 아니구요 12월 31일까지 55kg 에서 44kg까지
빼고 싶어서 화요일을 시작했는데 치팅을 일주일에 한번씩 가지려고 하는데 하루 운동 소비량이 500kcal면 괜찮나용..?
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1.몸이 다이어트에 적응하기까지
두 달 정도 걸리기 때문에 그전까
지는 치팅데이를 가지시지 않는
편이 좋습니다.
2.운동에 의한 열량소비는 적은 편이
기 때문에 ( 기초대사량> 활동대사량)
중요한 건 식단과 운동의 병행입니다.
( 식단: 운동 =8:2)운동을 아무리 뒷
받침해도 결국 식이가 뒷받침하면
다이어트는 실패하기 때문에 다이
어트 시작에 앞서 ( 운동 안 하는
사람이 갑자기 고강도로 운동하면
오히려 몸을 망치고 망쳐진 몸
때문에 몸을 기피하게 됩니다.)
반드시 식단이 받쳐진 상태에서
운동을 하셔야 합니다.
식단관리 해주시면서 운동 꾸준히 해주신다면 충분히 정리 가능할것 같아요~