• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

9.30 ๊ณต์ฒด/9์›” ํ†ต๊ณ„/ 10์›” ๋ชฉํ‘œ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์˜์ง€๋šœ

  • 2020.09.30 10:13
  • 60
  • 6


๋งˆ์ง€๋ง‰๋‚ ์—๋Š” ์ ˆ ๊ดด๋กญํžˆ๋˜
์ฒด์ค‘๊ณ„๊ฐ€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์›ƒ๊ฒŒ ํ•ด์ฃผ๋„ค์š”..^^

9์›” ๋ชฉํ‘œ๋Š”
69.5 => 66.5 (-3kg)์˜€์–ด์š”
66.6์œผ๋กœ 0.1๊ทธ๋žจ ๋ชป๋ฏธ์ณค์ง€๋งŒ
๋…ธ๋ ฅํ•œ ๋ณด๋žŒ์ด ์žˆ์–ด ๊ธฐ๋ถ„์ด ์ข‹๋„ค์š”!

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•๋ณด๊ณ ์„œ์—
์˜ฌํ•ด 1์›” 75ํ‚ค๋กœ ์‹œ์ ˆ
๋นจ๊ฐ„์ƒ‰์ด ์—„์ฒญ ๋งŽ์•˜์—ˆ๋Š”๋ฐ
๋‹ค ์ดˆ๋ก์ƒ‰ ๊ฑด๊ฐ•์œผ๋กœ ๋Œ์•„์™€์„œ ๋„˜ ์ข‹์•„์š”
์‹ ์ฒด๋‚˜์ด๋„ 2์‚ด ์–ด๋ ค์กŒ์–ด์š” ใ…‹ใ…‹ใ…‹

10์›” ๋ชฉํ‘œ๋Š”
66.6 => 63.5 (-3.1kg) ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
์‹๋‹จ : 1200์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‚ด ๊ฐ„ํ—์  ๋‹จ์‹
์šด๋™ : ์ฃผ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™3, ์œ ์‚ฐ์†Œ3

์—ฌ๊ธฐ์„œ๋ถ€ํ„ฐ๋Š” ์ •๋ง ์ œ๊ฐ€ ๋ชป๊ฐ€๋ณธ ์˜์—ญ์ด๋ผ
๊ฑฑ์ •๋„ ๋˜๋„ค์š”ใ… ใ… 

์˜ค๋Š˜๋ถ€ํ„ฐ ๋ณธ๊ฐ€์— ๊ฐ€๊ฒŒ ๋˜์–ด
์ถ”์„์ด ๊ฑฑ์ •๋˜์ง€๋งŒ ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น ๋ฅผ ๋ฏฟ์œผ๋ฉฐ! ํ™งํŒ…!!

9.30 ๊ณต์ฒด/9์›” ํ†ต๊ณ„/ 10์›” ๋ชฉํ‘œ

9.30 ๊ณต์ฒด/9์›” ํ†ต๊ณ„/ 10์›” ๋ชฉํ‘œ

9.30 ๊ณต์ฒด/9์›” ํ†ต๊ณ„/ 10์›” ๋ชฉํ‘œ

9.30 ๊ณต์ฒด/9์›” ํ†ต๊ณ„/ 10์›” ๋ชฉํ‘œ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    ์ „๋‘์—ฝ 2020.09.30 22:36

    ๊ณ ์ƒ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”!
    10์›”๋„ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~โ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ƒ ๋ƒ ๋ƒฅ๋ƒ ๋ƒฅ 2020.09.30 21:45

    ์˜์ง€๋šœ๋‹˜ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฉ‹์žˆ์œผ์„ธ์š”~โ˜บ๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฌด๋‚˜์˜น 2020.09.30 16:17

    ๊ฐ™์ด ํŒŒ์ดํŒ…ํ•ด์š” ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฝ•๋”ฐ์†Œ๋‹ค๋ง› 2020.09.30 13:41

    ์šฐ์™•
    ์ถ”์นดํ•ด์š”โ™ก
    ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹ ๋ถ„์€ ๊ฒฐ๊ณผ๊ฐ€ ๋‹ค๋“ค์ข‹์œผ์‹œ๋„ค์šฉ~~~
    ์ถ”์„์ž˜๋ณด๋‚ด๊ตฌ์™€์šฉโ™ก

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”๊ทน๋ณต๋…€ 2020.09.30 10:20

    ์šฐ์™€~~๋‹ค ์ดˆ๋ก์ƒ‰! ์‚ด๋น ์ง„ ๊ฒƒ๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง„๊ฒŒ ๋” ๊ธฐ๋ถ„์ข‹์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜์ง€๋šœ 2020.09.30 12:07

    ๋งž์•„์š”ใ… ใ… ใ…  ๊ณผ์ฒด์ค‘ ๋น„๋งŒ์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ํ•˜๋‚˜ํ•˜๋‚˜ ์ •์ƒ์œผ๋กœ ๋Œ์•„์˜ค๋‹ˆ ๋ฟŒ๋“ฏํ•ด์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

09์›” 30์ผ( ์˜ค์ „๊ฐ„์‹ 322kcal)

2020.09.30 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 35
๋‹ค์Œ๊ธ€

์•„์นจ

2020.09.30 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 78
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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์ œํœด ๋ฌธ์˜

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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