• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฆ‹๊พธ์ค€ํ•จ์ด ๋‹ต์ด๋‹ค๐Ÿฆ‹<69kg~60kg>์—ฌ์ž๋งŒ

์˜ค๋žœ๋งŒ์ด์—์š”

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ณ ๊ตฌ๋งˆ101

  • 2020.10.04 18:29
  • 92
  • 5

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”~ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋‹ค์‹  ์•ฑ์„ ์ผœ๊ณ  ์™”๋„ค์š”!
์ €๋Š” 8,9์›” ์ง€๊ธˆ 10์›”๋„ ์ข€ ํž˜๋“ค๊ฒŒ ์ง€๋‚ด๊ณ  ์žˆ์–ด์š”.
์˜ค๋ž˜ ํ•œ๊ตญ๊ณผ ๋–จ์–ด์ ธ ์ง€๋ƒˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ ์—ฌ๊ธฐ์„œ๋„ ํ˜ผ์ž ์ง€๋‚ด๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ์ด๋Ÿฐ์ €๋Ÿฐ ์žก์ƒ๊ฐ๋„ ๋งŽ์•„์ง€๊ณ  ๋ชธ๋„ ๋งˆ์Œ๋„ ํ”ผ๊ณคํ•ด์„œ ํ•œ๋™์•ˆ ๋ชป๋“ค์–ด์™”์—ˆ๋„ค์š”.
์˜ค๋Š˜ ์ง์ •๋ฆฌํ•˜๋ฉด์„œ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์ฒด์ค‘๊ณ„์— ์˜ฌ๋ผ๊ฐ”์–ด์š”.
72.8์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋™์•ˆ ์‹๋‹จ๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ์ง€ํ‚ค๊ณ  ๋จน๊ณ ์‹ถ์€ ๊ฑฐ๋ฉฐ ์ˆ ๋„ ๋จน๊ณ  ํ•ด์„œ 75์ฐ์„ ์ค„ ์•Œ์•˜๋Š”๋ฐ ๊ทธ๋‚˜๋งˆ ๋‹คํ–‰์ด๋„ค์š”.
๊ฐ๋Ÿ‰ ๋งŽ์ด ๋˜์‹  ๋ถ„๋“ค๋„ ๋ณด์ด๊ณ , ๋ฉ‹์ ธ์š”!
์ €๋Š” ์ด ์šฐ์šธ๊ฐ์—์„œ ๋ฒ—์–ด๋‚˜๋ ค๊ณ  ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๋ ค๊ตฌ์š”.
์šด๋™ ์‹๋‹จ๋„ ์˜ˆ์ „์ฒ˜๋Ÿผ ํ•  ์ˆ˜๋Š” ์—†๊ฒ ์ง€๋งŒ ๊ธฐ๋ก๋ถ€ํ„ฐ ๋‹ค์‹œ ์‹œ์ž‘ํ• ๋ž˜์š”.
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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์š”์š”๊ทน๋ณต๋…€ 2020.10.05 11:47

    ์ž์ฃผ ๋“ค์–ด ์˜ค์„ธ์š”~~~ ๊ท€์ฐฎ๊ณ  ์ฃผ์ €์•‰๊ณ  ์‹ถ์„๋•Œ ์˜คํžˆ๋ ค ๋™๊ธฐ๋ถ€์—ฌ๊ฐ€ ๋˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”! ์ƒˆ๋กœ์šด ๋งˆ์Œ์œผ๋กœ ํ™”์ดํŒ…ํ•ด์š”ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ๋ฌด๋‚˜์˜น 2020.10.04 20:21

    ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ ์ƒ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”. ์–ด์„œ ์˜ค์„ธ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์˜์ง€๋šœ 2020.10.04 20:10

    ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์ด์‹ ์ง€ ์ž์„ธํžˆ ์•Œ ์ˆœ ์—†์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋ฃน์—์„œ ํ•จ๊ป˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์œผ๋กœ ์ฐจ์ฐจ ๊ทน๋ณต๋˜๊ฐ€๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ”๋ž„๊ฒŒ์š” ํ•จ๊ป˜ ํž˜๋‚ด๋ณด์•„์š”!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ณ ๊ธฐ์—ฌ์‹œ 2020.10.04 19:57

    ๋น„๋ฐ€ ๋Œ“๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ฝ•๋”ฐ์†Œ๋‹ค๋ง› 2020.10.04 18:40

    ์˜คํ™
    ๋“œ๋ŽŒ์˜ค์…จ๊ตฐ์š”~
    ๋งˆ๋‹ˆ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ์–ด์š”^^
    ๊ผญ ๋‹ค์‹œ์˜ค์‹ค๊บผ๋ผ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์šฉ~

    ํž˜๋“ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ณด๋‚ด๋Š”๊ฑฐ๊ฐ™์•„ ๋งˆ์Œ์ด ์•„ํ”„๋„ค์š”...
    ์‘์›ํ• ๊ป˜์š”ํ•ญ์ƒ!!!

    ์‹œ๊ฐ„์ด ๋‹ค ํ•ด๊ฒฐํ•ด์ค„๊บผ์—์š”
    ^^
    ๋„ˆ๋ฌด ์กฐ๊ธ‰ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐ์ง€๋ง๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊พธ์ค€ํ•˜๊ฒŒ ํ•จ๊ป˜๊ฐ€์šฉโ™ก
    ๋‹ค์‹œ ์˜ค์…”์„œ ๋„ˆ๋ฌด ๋ฐ˜๊ฐ€์›Œ์š”^.~


    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

ํ˜ธ๋ฐ•์„ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๋ถ“๊ธฐ๋Œ€์žฅ.. ์ž‡์ธ ๋ฏธ..

2020.10.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 126
๋‹ค์Œ๊ธ€

10์›” 04์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 862kcal)

2020.10.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 54
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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