10.05 ์๋ฒฝ ์ด๋ & ์์นจ
* ์๋ฒฝ ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ *
๊ถํ ํํธ ๋ฃจํด
- ํ์ฒด ์ด๋
- ๊ฐ์ด ์ด๋
ํด๋ก์ดํ
2์ฃผ ๋ณต๊ทผ์ด๋
- 13min HIIT
- Abs
03์ 03๋ถ๋ถํฐ 03์ 54๋ถ๊น์ง ์ด๋ ์งํ.
์์นจ
๊ฐ์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ฌ๊ธฐ์ ์ ์ผ ๋ถ์ง๋ฐใ ใ
๋ถ์ง๋ฐํ ์ด๋ ค๊ณ ๋ ธ๋ ฅํ๊ณ ์๋ต๋๋ค~~
์ค๋๋ ์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ จ๋ค์~
๋ญ๊ฐ ๋๋ 1์ผ 1์ด๋์ ๊ผญ ํด์ฃผ๋ ค๊ณ ํฉ๋๋ค ํํณ