다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여러분들은 복근 운동 어떻게 하세요?
태죠리카
- 2020.10.05 18:11
- 147
- 2
저는 주로 집에서 운동을 하는데요!
보통 유산소와 팔 근력운동, 등 운동, 다리운동을 주로해요.
제가 코어 근육이 되게 약해서 항상 복근 운동을 해야겠다는 생각은 드는데
막상 시도하면 허리나 목이 아파서 옆에 전문가가 없어서 혼자서는 잘 안하는 편인데
사실 요즘 고민이거든요,,,,,, 해야할거같은데
여러분들은 복근 운동 어떻게 하세요?
무리안가는 운동 추천해주세요!
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플랭크부터 해보시는건 어떠세요? 다신 도전과제중에 30일 플랭크있는데 그거 함 해보세요. 저는 복근운동 레베카루이즈 영상 여러개 돌려가면서 하는데, 복근운동 자세가 바르지않으면 허리아랫쪽에 무리가 된다했어요. 레베카 영상중에 standing abs 라고 서서 하는 복근운동 영상있는데 허리에 무리가지않을듯 해요.
저도 허리가 안좋아서 운동 조심해서 하는편인데요, 크런치같은거 주로해요.
허리는딱붙이고 상체를 살짝만 들어올리는거라 유튜브에 올바른자세 찾아서하시면 무리안가고 좋아요.
저는 그거랑 크런치 응용동작이나 힙쓰러스트를 주로 하고있어요.
푸쉬업같은 전신운동도 복근 같이되서하구요.
레그레이즈같은거는 무리가 오니 안하시는걸 추천해요