다이어트 일기
10월 05일 (음식 984kcal, 운동 423kcal)
쁘렝땅
- 2020.10.05 20:11
- 75
- 0
D-26 45일차
- 음식
- 운동
984/ 942
423/ 157
성공
(224)
아침식사 : 403kcal (40.96%)
| 참기름 | 40kcal |
| 고추장 | 17kcal |
| 잡곡밥 | 178kcal |
| 계란프라이 | 89kcal |
| 배추김치 | 2kcal |
| 무말랭이 | 6kcal |
| 고사리나물 | 6kcal |
| 콩나물무침 | 4kcal |
| 숙주나물 | 2kcal |
| 황태채 | 18kcal |
| 잔멸치볶음 | 17kcal |
| 시금치나물 | 6kcal |
| 도라지무침 | 4kcal |
| 김자반 | 13kcal |
| 꼬시래기 | 1kcal |
점심식사 : 309kcal (31.40%)
| 닭갈비 | 214kcal |
| 슈레드모짜렐라치즈 | 90kcal |
| 상추 | 3kcal |
| 깻잎 | 2kcal |
오후 간식 : 67kcal (6.81%)
| [이롬] 석류즙 | 50kcal |
| [자연가득] 양배추브로콜리진액 | 17kcal |
저녁식사 : 205kcal (20.83%)
| 새우튀김 | 93kcal |
| 밀가루안쓴동태전 | 11kcal |
| 두부전 | 37kcal |
| 부추전 | 64kcal |
운동 : 423kcal
| 런닝머신 걷기 | 57kcal |
| 싸이클 실내자전거 | 105kcal |
| 런지 | 14kcal |
| 사이드 런지 | 20kcal |
| 스쿼트 | 12kcal |
| 와이드 스쿼트 | 22kcal |
| 래터럴 레그 리프트 | 5kcal |
| 원 레그 카프 레이즈 | 5kcal |
| 파이어 하이드란츠 | 7kcal |
| 닐링 레그 리프트 | 13kcal |
| 닐링 힐 프레스 | 6kcal |
| 레그 드롭스 | 14kcal |
| 자유형 킥 | 14kcal |
| 바이시클 킥 | 14kcal |
| 마운틴 클라이머 | 9kcal |
| V 크런치 | 16kcal |
| 올터네이팅 토 터치 | 14kcal |
| 러시안 트위스트 | 18kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 스파이더맨 플랭크 | 6kcal |
| 힙 쓰러스트 | 6kcal |
| 오블리크 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 리치 크런치 | 12kcal |
| 풀 싯업 | 6kcal |
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