30일 탄탄한 허벅지 20일차 성공!
쵸코B
등데이1 친업 40ㅡ60kg 10셋2.시티드로우 15ㅡ40 10셋3.랫풀 10셋 4.비하인드 10셋5.네로우 10셋6.암풀다운 5셋7.스트레이트바 삼두 다운 5셋8. 삼두 익스텐션 5셋9.케이블 3두 5셋10 아웃타이 15셋 80kgㅡ30kg 11.복근 30개 10셋12.아랫배 20 5셋ㆍㆍㆍ싸이클 120분ㅅ
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