다이어트 일기
10월 08일 (음식 1367kcal, 운동 790kcal)
붉은여시
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- 2020.10.08 22:42
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- 음식
- 운동
1367/ 1548
790/ 258
성공
(713)
아침식사 : 412kcal (30.14%)
빵빵쪼아~
| 소불고기 | 65kcal |
| 풀무원 또띠아 | 80kcal |
| 양파 | 8kcal |
| 당근 | 5kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 11kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| 위밀 흑미쌀 식빵1개당 | 88kcal |
| 참치캔 기름제거 | 18kcal |
| 표고버섯 | 3kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 22kcal |
오전 간식 : 41kcal (3.00%)
| [빽다방] 앗!메리카노 | 14kcal |
| [크라운제과] 참크래커 | 27kcal |
점심식사 : 575kcal (42.06%)
점심
| 오리고기 | 201kcal |
| 부추 | 31kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| 후추 | 9kcal |
| 순두부 | 94kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) | 144kcal |
| 다시마쌈 | 20kcal |
| 양배추찜 | 24kcal |
| [다신샵] 제로 닭가슴살 볶음 고추장 | 30kcal |
| 배추김치 | 22kcal |
오후 간식 : 98kcal (7.17%)
근력운동 후 간식
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
| [매일] 매일두유 99.89 | 47kcal |
저녁식사 : 241kcal (17.63%)
| 단호박찜 | 92kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW APRICOT jam | 11kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 22kcal |
| 스키니피그(민트초코) | 35kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 31kcal |
운동 : 790kcal
공복 조깅
근력운동 25분 쉬는타임 포함45분 상체
몸풀기 걷기 런닝머신
| 조깅 달리기 | 480kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 80kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 130kcal |
| 런닝머신 걷기 | 100kcal |
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