다이어트 일기
10월 12일 (음식 1458kcal, 운동 595kcal)
붉은여시
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- 2020.10.12 22:41
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- 음식
- 운동
1458/ 1687
595/ 281
성공
(543)
아침식사 : 567kcal (38.89%)
어제 남은 부추전 묵묵ㅋㅋ
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 70kcal |
| 위밀 영양식 빵1개당 | 91kcal |
| 양상추 | 1kcal |
| 계란프라이(무염) | 89kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 레드 파프리카 | 2kcal |
| 옐로우 파프리카 | 2kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 7kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 25kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 2kcal |
| 부추전 | 192kcal |
점심식사 : 635kcal (43.55%)
| 닭볶음탕 | 460kcal |
| [청정원] 집으로 ON 곤약즉석밥 현미퀴노아 | 78kcal |
| 당근계란말이 | 68kcal |
| 쌀밥 | 29kcal |
오후 간식 : 35kcal (2.40%)
| 아몬드 | 35kcal |
저녁식사 : 221kcal (15.16%)
| 그릭요거트 수제 | 33kcal |
| NATURES HOLLOW 스토로베리잼 | 7kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
| 단호박찜 | 95kcal |
| 삶은계란흰자 | 51kcal |
운동 : 595kcal
인터벌 헬스장
오후 근력 상체 추가
마무리 걷기
| 런닝머신 달리기 | 375kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 100kcal |
| 런닝머신 걷기 | 120kcal |
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