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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

운동전 후 식사와 고칠점 봐주세요ㅜ

다신등급

순대될라

1 1 1
  • 2016.02.23 19:12
  • 314
  • 15

현재 20대후반 직장인 여성입니다.
퇴근시간은 6시고, 퇴근후 귀가해서 바로 운동 시작하는 시간이 7시입니다.
키는 153, 몸무게는 53입니다.
감량목표는 45입니다.
전체적으로 퉁퉁한편이지만 특히 하체가 상대적으로 심각합니다.

현재 제가 진행하고 있는 방법은 아래와 같습니다.

아침 6시: 두유 1잔
점심 12시: 일반식(사내식당)
저녁 8시: 요리잡지 더라이트 에 수록된 레시피. 보통 두부 양파 계란 나물이 주재료인 레시피이나 샐러드식이아닌 볶음이나 구이같은 조리가 들어갑니다

운동: 펌핏업 또는 마일리하체.

퇴근후 저녁을 먹고 운동을 하기엔 운동시작시간이 넘 늦어서 운동후 식사를 ㅡ했습니다. 취침시간은 보통 1시라 상관없다고 생각했는데 이렇게보니 넘 늦게 식사하는것같네요..

저녁운동을 하는데 전후 식사를ㅈ어찌해야하는지, 그 외에 고쳐야할 점이 무언지 조언 부탁드립니다ㅜㅜ

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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 22:17

    나가리 넵! 점점 강도 높여볼게요^^

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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 22:15

    나가리 감사합니다! 윤곽이 잡히네요^^ 친절하게 설명도 해주셔서 넘 감사드려요 ^^

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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 22:09

    나가리 감사합니다!
    그,그럼 또 질문을.. 운동후 식사는 저녁 7시 넘겨서 하는데 괜찮을까요?

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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 21:56

    나가리 운동시간은 1시간이면 넘 짧을까요?
    근력운동하면 근육량 늘릴수있나요?
    거듭 질문 죄송합니다ㅜ

    답글
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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 20:22

    혜침 감사합니다!

    답글
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  • 정석
    혜침 2016.02.23 20:14

    달찌맘 네네 화이팅ㅎ

    답글
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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 20:05

    혜침 집에서 할 수 있는ㅈ유산소도 찾아봐야겠네요!

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  • 정석
    혜침 2016.02.23 19:51

    달찌맘 근력하시고 유산소해줘야 진짜잘빠져요

    답글
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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 19:48

    혜침 와.. 운동 오래 하시는군요! 싸이클이 없어서ㅜㅜ

    답글
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  • 다신
    순대될라 2016.02.23 19:48

    전진맘 가볍게 먹으면 저녁 늦게 먹어도 되나요?

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