다이어트 일기
10월 15일 (음식 2722kcal, 운동 953kcal)
붉은여시
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- 2020.10.15 20:53
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- 음식
- 운동
2722/ 1687
953/ 281
실패
(363)
아침식사 : 312kcal (11.46%)
| 위밀 100통밀빵1개당 | 83kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 사다프 피그잼 | 25kcal |
| 참치캔 기름제거 | 36kcal |
| 오이 | 4kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 2kcal |
| [미주라] 통밀 토스트 비스켓 | 62kcal |
오전 간식 : 48kcal (1.76%)
| 몬스터 에너지 울트라 화이트 | 14kcal |
| 삶은계란흰자 | 34kcal |
점심식사 : 2,283kcal (83.87%)
기억나는것만 적었는데 헐ㅋㅋ 이것보다 더 칼로리 나옴 ㅋㅋㅋ
| 순살치킨 | 280kcal |
| 훈제연어 | 68kcal |
| 까르보나라 스파게티 | 185kcal |
| [유로코피자] 로제크림떡볶이 | 113kcal |
| 김말이튀김 | 186kcal |
| 와플 | 345kcal |
| 생크림 | 143kcal |
| 찹쌀탕수육 | 161kcal |
| 훈제오리 | 63kcal |
| 알볼로 단호박피자 | 427kcal |
| 초코케익 | 152kcal |
| 돼지고기볶음 | 160kcal |
저녁식사 : 79kcal (2.90%)
| 오이 | 4kcal |
| 단백질 | 75kcal |
운동 : 953kcal
헬스장 아침식사 후 런닝
| 런닝머신 달리기 | 535kcal |
| 등운동 | 60kcal |
| 보통 걷기 | 130kcal |
| 잔근육 운동 | 90kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 레그레이즈 | 48kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 30kcal |
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