체력이 없으면 오히려 버피효과를 느끼기보단 지치기가 쉬운거같아요ㅠㅠ저도 버피가 운동 강도가 빡센 느낌이 좋아서 자주하다가 어느 순간부터 버거워서 체력부터 키우고 하려고 최근엔 안하고 있어요~ 버피 정석 버전이 버겁다면 순화된 버전으로 하나씩 해보는 것도 좋은거같아요~

버피도 나쁘지 않은것 같습니다! 저도 버피로 체력 늘렸어요! 그리고 그냥 버피가 힘드시면 슬로우 버피도 괜찮아요!
슬로우 버피가 자극도 조금더 오고 칼로리 소모도 더 많아요 ㅎㅎㅎ
저는 20개씩 4-5세트하고 힘들면 10개씩 나눠서 8-10세트 합니다! 나눠서 하면 할만해요 ㅎㅎ 화이팅입니다!

체력이 없으시다면 버피테스트보다
는 체력을 기르시면서 서서히 운동
량을 늘리시는 것을 추천합니다.(경
험담이고, 시내에서 집까지 걷는 것
도 힘들어서 처음에는 마을버스를
타고 귀가할 정도였는데 6개월이
지난 지금은 거뜬하게 걸을 수
있게 되었어요.),현재 임신출산 2
번 겪으시면서 근지구력, 특히 심
폐 지구력이 저하된 상태이셔서
절대 단기간 동안 체력을 늘리려
고 하시기보다는( 몸이 감당하지
못하고 도리어 하기 싫어질 수 있
습니다.)재미를 붙여서 오래 하시
는 편이 더 효율적입니다.못해도
6개월은 잡으셔야 해요.수면을
충분히 취하신 상태에서 활동량을
추가하신다는 느낌으로,계단 오르
기,자전거 타기,산책하면서 걷기
라던지 이런 가벼운 것부터
시작하시고,일기를 일주일
정도 쓰시면서 그간의 식단이
나 생활 패턴이나 운동량, 휴
식 시간이 부족하지는 않으셨
는지 되돌아보시고,식단관리는
소식보다는 영양보충에 중점을
둬 주세요.( 혹시나 아이가 먹다
남은 걸 아깝다고 드셨다면 이제
내 건강과 위를 생각해서라도,
바꿔 나가시는 편이 좋을 듯 합
니다.) 일단 식단부터 개선하신
후 그 다음 운동 단계로 넘어가
시 건 어떠신지요?
( 운동영상 몇 개 추천드립니다.)
https://youtu.be/ER2n1Id28Xk
https://youtu.be/8AASZO9Sgx0
https://youtu.be/vbBgsbYLesU
https://youtu.be/HKNeUqlCsUc
https://youtu.be/qaBIL8NMCMo
https://youtu.be/5LYZxWf9YN8
https://youtu.be/tSiOedIl5gE
https://youtu.be/QaN7FwzFex4
https://youtu.be/ZSlp52IDzu0
더불어 버피테스트를 하셔야겠다면
점프를 생략하시면서 갯수를 늘려
나가시는 편이 좋습니다.