다이어트 일기
10월 19일 (음식 1585kcal, 운동 620kcal)
붉은여시
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- 2020.10.19 21:52
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- 음식
- 운동
1585/ 1687
620/ 281
성공
(441)
아침식사 : 397kcal (25.05%)
| 오이 | 4kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 옐로우 파프리카 | 3kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 8kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 35kcal |
| 블루베리 냉동 | 20kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 2kcal |
| 계란프라이(무염) | 89kcal |
| [올리타리아] 엑스트라버진 올리브오일 유 | 24kcal |
| 자몽 | 45kcal |
| 위밀 100통밀빵1개당 | 83kcal |
오전 간식 : 226kcal (14.26%)
새벽 운동전 섭취
| ACCESS초코바 | 130kcal |
| [크래프트] 오레오딸기크림 | 96kcal |
점심식사 : 453kcal (28.58%)
| [대신] 현미곤약밥 | 120kcal |
| 뼈다귀해장국 | 241kcal |
| 깍뚜기 | 33kcal |
| 청양고추 | 25kcal |
| 쌈장 | 18kcal |
| 우거지 | 16kcal |
오후 간식 : 289kcal (18.23%)
| 배 | 24kcal |
| POPCORNERS20개 | 220kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
저녁식사 : 220kcal (13.88%)
| 순두부 | 188kcal |
| 후추 | 9kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 양파 | 5kcal |
| 진간장 | 3kcal |
| 팽이버섯 | 6kcal |
운동 : 620kcal
초코바섭취후/에너지바
오후 근력 상체
| 런닝머신 달리기 | 450kcal |
| 일립티컬 | 40kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 130kcal |
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