3끼를 모두 일반식으로 먹어야할까요? 다이어트식으로 섞어먹으면 칼로리가 높게안나오더라구요. 그리고 조금만 과식해도 토할것처럼 더부룩해요 ㅠ

80점맘 아침과 점심은 일반식 저녁은 다이어트식으로 기준을 두고 드셔도 좋을것 같아요~
저도 1000~1200칼로리로 갔다가 정체기에 변비도 심해서 일반식으로
갈아탔어요~첨엔 소화도 안되는것 같고 체중이 다시 불어날까 하는
염려하는 심리적 요인에서 음식을 거부 했던것 같아요. 실제로도 체중이 오르락내리락 해서
다시 원복할까 고민했지만 2~3주정도 지나니 정체기 탈출했고 몸도 예전처럼 좋아졌으며
체중은 다시 내려가는중입니다.근력운동과 단백질 섭취만 한다고 대사량이 늘진 않아요.
80점맘님 하루 섭취보니 지방이 너무 적어요..
여자에겐 지방은 매우 중요한 영양분입니다~
자칫하면 생리불순으로 이어질수 있어요.
지방섭취를 조금 늘려주시는것도 칼로리 높히는데 좋을것 같아요~

*무지개* 아 지방이요. 지방은 생각을 못했어요. 아침과 저녁에 사실 식사시간이 마땅치않아 점심만 일반식중인데 좀더 바지런떨어 아침도 더 챙겨먹어야겠어요. 지방도 체크해서 좀더 늘려봐야겠어요. 감사해요^^

80점맘 저도 먹을시간이 없어서 못먹게 되더라구요.퇴근후 곧장 헬스가니 중간에 먹지 않음
운동후 먹긴 부담되서 줄이게되고..낼부터 홈트로 갈거라 좀더 건강하고 효율적인
다이어트 할수 있을것 같아요~
이미 지금도 충분히 날씬하시니 1,2kg 더 찌우시더라도
음식,운동 칼로리에만 너무 치우치지 않으셨으면 해요~

*무지개* 네 식단과 영양을 좀더 신경써봐야겠어요! 감사합니당