다이어트 일기
10월 21일 (음식 1481kcal, 운동 520kcal)
붉은여시
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- 2020.10.21 21:53
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- 음식
- 운동
1481/ 1687
520/ 281
성공
(445)
아침식사 : 280kcal (18.91%)
| [오쿡] 더슬림한 닭가슴살 소시지 훈제맛 | 122kcal |
| 풀무원 또띠아 | 80kcal |
| 양파 | 6kcal |
| 당근 | 6kcal |
| 양상추 | 2kcal |
| 토마토 (중간크기) | 14kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 33kcal |
| [하인즈] 옐로우 머스타드 | 0kcal |
| [하인즈] 노슈가 토마토 케첩 | 2kcal |
| SUGAR FREE Apricot preserves | 10kcal |
| 가지 | 5kcal |
오전 간식 : 130kcal (8.78%)
운동전 흡입
| ACCESS초코바 | 130kcal |
점심식사 : 546kcal (36.87%)
점심
| [대신] 현미곤약밥 | 64kcal |
| 콩나물 | 14kcal |
| 낙지덮밥 | 80kcal |
| 해물볶음우동 | 295kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
오후 간식 : 164kcal (11.07%)
| [미주라] 통밀 도너츠 | 112kcal |
| 아몬드 | 35kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 17kcal |
저녁식사 : 361kcal (24.38%)
| 양상추 | 2kcal |
| 적양배추 | 6kcal |
| 오이 | 4kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 16kcal |
| [코스트코] 블레이즈 발사믹 글레이즈 | 20kcal |
| 연어 | 74kcal |
| 찐고구마 | 130kcal |
| 가지 | 5kcal |
| 후추 | 9kcal |
| 잡채 | 95kcal |
운동 : 520kcal
인터벌 에너지바 먹고 운동
오후 근력상체
| 런닝머신 달리기 | 430kcal |
| 근력 순수근력시간(상체) | 90kcal |
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