다이어트 일기
10월 23일 (음식 1506kcal, 운동 510kcal)
붉은여시
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- 2020.10.23 18:43
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- 음식
- 운동
1506/ 1687
510/ 281
성공
(410)
아침식사 : 371kcal (24.63%)
요즘귀찮아서 다 범벅으로
| 양상추 | 5kcal |
| 적양배추 | 13kcal |
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 50kcal |
| SUGA FREE 딸기잼 | 10kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 더킹 오리지널 | 32kcal |
| 달걀 흰자 | 34kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 22kcal |
| 폰타나 파인애플 무지방샐러소스 | 16kcal |
| 위밀 흑미쌀 식빵1개당 | 88kcal |
| 사과 | 49kcal |
| [코스트코] 냉동 아보카도 | 44kcal |
| 오이 | 8kcal |
점심식사 : 590kcal (39.18%)
족발 볶음
| 가지 | 8kcal |
| 두부 | 88kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) | 129kcal |
| 족발 | 262kcal |
| 돌나물 | 5kcal |
| 팽이버섯 | 4kcal |
| 파프리카 | 8kcal |
| 양배추찜 | 7kcal |
| 양파 | 4kcal |
| 매실 | 2kcal |
| 양념치킨소스 | 45kcal |
| 미역국 | 28kcal |
오후 간식 : 45kcal (2.99%)
| 자몽 | 45kcal |
저녁식사 : 440kcal (29.22%)
귀찮아 범벅으로ㅋ
| 양상추 | 5kcal |
| 당근 | 13kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
| 그릭요거트 수제 | 50kcal |
| 미주라 오곡 토스트 비스켓1조각 | 70kcal |
| 찐감자 | 84kcal |
| 참치캔 기름제거 | 42kcal |
| [커클랜드] 시그니춰 스위트콘 | 22kcal |
| 적양배추 | 9kcal |
| SUGAR FREE Apricot preserves | 10kcal |
| 대림선 생선까스2 | 100kcal |
| 폰타나 파인애플 무지방샐러소스 | 11kcal |
| 사과 | 19kcal |
야식 : 60kcal (3.98%)
| [스키니피그] 쑥라떼 | 60kcal |
운동 : 510kcal
총10km거리
| 런닝머신 달리기 | 440kcal |
| 근력(하체)쉬는타임 포함 | 70kcal |
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